جستجوی
پیشرفته
  1. خانه
  2. کاهش وزن سریع با EMS
کاهش وزن سریع با EMS

کاهش وزن سریع با EMS

با پیشرفت سریع تکنولوژی، هر روز شاهد ابزارهای جدیدی در زمینه ورزش و تناسب اندام هستیم. روش های تمرینی و وسایل ورزشی که در دوره ای مد می شوند و چند سال بعد خبری از آنها نیست!

متاسفانه بسیاری از افراد به دلیل عدم آگاهی و تنها بر اساس شنیده های خود به دنبال پیروی از مد روز تناسب اندام و در نهایت به دلیل عدم نتیجه گیری از روش های مختلف ورزش هستند. واقعیت این است که برخی از این ابزارها و روش های جدید کاربردی هستند و کارایی ما را در رسیدن به هدف افزایش می دهند و برخی بی فایده بوده و فقط با هیاهوی تبلیغات پخش می شوند.

اما یکی از روش هایی که اخیرا زیاد به گوش می شنویم و تقریبا در تمام شهرهای کشور استودیوهای آن راه اندازی شده است، EMS می باشد. حتما تاکنون شما نیز تبلیغات آن را دیده اید: سوزاندن 500 کالری در 20 دقیقه با EMS، کاهش وزن سریع با EMS، چربی سوزی موضعی با EMS، رفع سلولیت با EMS، فرم دادن به لگن و ران با EMS و…

خوب، در این مقاله قصد دارم به شما بگویم که این پدیده جدید و معجزه آسا چیست؟ از کجا می آید و دقیقا چه کار می کند!؟ مزایا و معایب آن چیست و آیا ارزش امتحان کردن را دارد؟ پس تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

EMS چیست؟

EMS مخفف Electrical Muscle Stimulation یا Electromyostimulation می باشد. برای اینکه بتوانیم ماهیچه هایمان را منقبض کرده و در بدن حرکت دهیم، ابتدا دستور را در مغز که مرکز فرماندهی بدن است صادر می کنیم. به طور خلاصه EMS روشی است که در آن این فرمان به جای مغز از دستگاهی صادر می شود! اما چگونه؟

این دستگاه که پالس های الکتریکی تولید می کند توسط الکترود به عضلات هدف متصل می شود و تعداد و شدت انقباضات در ثانیه افزایش می یابد! نام دستگاه مورد استفاده در این روش همان EMS است. تا اینجا ما می دانیم که ورزشی به نام EMS وجود ندارد. EMS وسیله و روشی برای تحریک بیشتر عضلات است نه یک ورزش.

EMS-Training به زبان ساده

در طول تمرین، عضلات بدن شما کار می کنند و تمام فیبرهای عضلانی به نوبه خود منقبض می شوند. اما روش EMS سعی می کند عضلات شما را با الکترودهای الکترونیکی از داخل و به میزان بسیار بیشتری تحریک و منقبض کند.

در این روش شما لباس مخصوصی می پوشید که خیس می شود و تعداد الکترودهای مشخصی دارد. این الکترودها بر روی گروه های عضلانی اصلی بدن مانند عضلات چهارسر ران یا شانه ها قرار می گیرند. سپس شروع به ورزش می کنید.

مربی شما (که به صورت حرفه ای آموزش دیده است) تکانه هایی با شدت های مختلف اما کنترل شده، با یک دستگاه بی سیم به بدن شما می فرستد تا ماهیچه ها در طول تمرین بیشتر و شدیدتر منقبض شوند.

این تکانه های الکتریکی باعث ارتعاش ماهیچه های شما شده و باعث می شود ماهیچه ها 20 برابر بیشتر از حالت عادی منقبض و درگیر شوند. نگران نباشید، این لرزش ها دردناک نیستند و کاملا بی ضرر هستند.

EMS چیست؟

کاربرد EMS چیست؟

EMS اولین بار در قرن 18 اختراع شد و از آن زمان به طور عمده در فیزیوتراپی و توانبخشی مشکلات اسکلتی عضلانی استفاده می شود. به این ترتیب می توان بدون حرکت عضلات را تحریک و تقویت کرد و در موارد آسیب از آتروفی یا تحلیل رفتن عضلات جلوگیری کرد. جالب است بدانید در آمریکا سازمان غذا و دارو بر استفاده از دستگاه های EMS نظارت دارد و قوانین خاصی برای آن در نظر گرفته شده است.

قدمت این دستگاه به دهه 1960 برمی گردد، زمانی که ورزشکاران شوروی سابق برای اولین بار از این روش برای تمرین استفاده کردند و ادعا داشتند که قدرت عضلانی را تا 40 درصد افزایش می دهد. یکی دیگر از کاربردهای EMS در ورزش های حرفه ای ریکاوری است که برای ورزشکاران بسیار مهم محسوب می شوید.

در سال‌های اخیر EMS وارد عرصه تناسب اندام شده و شرکت‌های متعددی EMS پوشیدنی (جلیقه و لباس کامل بدن) EMS Whole Body را تولید کرده‌اند که به صورت بی‌سیم (Wireless) توسط تبلت و با راهنمایی یک مربی قابل کنترل می‌باشد. این پدیده جدید در دنیای تناسب اندام ادعاها، مزایا و معایبی دارد که در ادامه درباره آنها صحبت خواهم کرد.

آیا EMS باعث کاهش وزن می شود؟

ادعای اصلی شرکت های جلیقه EMS این است که محصولات آنها فعالیت عضلانی را تا حد زیادی افزایش می دهد و ورزش با آنها کالری سوزی را چندین برابر افزایش می دهد. بنابراین می توانید با EMS کمتر ورزش کنید و کالری بیشتری بسوزانید. چیزی که اکثر مردم به دنبال آن هستند.

تمرینات EMS

بهترین مزایای تمرینات EMS

اگرچه EMS به عنوان یک روش آموزشی جدید و ابتکاری شناخته می شود، اما همانطور که پیشتر گفتیم تاریخچه آن به دهه 1950 باز می گردد. تحریک الکتریکی موضعی ماهیچه ها سال هاست که در فیزیوتراپی برای درمان بیماری های مزمن مختلف و تسکین بیماران استفاده می شود.

اصولاً این روش برای بیمارانی که نیاز به تمرینات توانبخشی دارند مفید است. اما غیر از آن، افراد عادی نیز می توانند تا حدودی از این روش بهره ببرند که در زیر به مزایای استفاده از آن اشاره می کنیم:

1. در زمان صرفه جویی می کنید

به لطف فعال سازی همزمان 350 عضله، می توانیم زمان تمرین را به 20 دقیقه کاهش دهیم. فعال سازی قوی و تعداد زیادی ماهیچه فعال به ما این امکان را می دهد که فقط دو بار در هفته ورزش کنیم. با انجام این تمرین به مدت 20 دقیقه و دو بار در هفته و با برنامه ریزی صحیح می توانید در اسرع وقت به اهداف خود در این زمینه برسید.

2. سریعتر به نتیجه دلخواه می رسید

همانطور که گفتیم انجام EMS باعث صرفه جویی در زمان می شود و زودتر نتیجه می گیرید. نتایج تمرین EMS بسیار سریعتر از سایر تمرینات معمولی است، زیرا در این تمرین عضلات بیشتری با کیفیت بالاتری فعال می شوند.

مطالعات نشان می دهد که تحریک عضلانی با تحریک الکتریکی می تواند به 95٪ از کل فیبرهای تشکیل دهنده یک عضله برسد، در حالی که در تمرینات معمولی 60 تا 70٪ از فیبرها فعال می شوند.

3. اندام زیباتری خواهید داشت

از آنجایی که تمرین EMS قادر به هدف قرار دادن مناطقی می باشد که تمرین دادن آنها دشوار است، این امکان برای شما وجود دارد که بهتر از همیشه ورزش کنید.

EMS نه تنها ماهیچه های شما را تقویت می کند، بلکه به چربی سوزی، کاهش سلولیت و بهبود گردش خون کمک کرده و پوست شما را سفت تر و شاداب تر خواهد کرد.

4. حالت استاتیک خود را بهبود می بخشید

استفاده از EMS می تواند عضلات بالاتنه و پشت شما را به خوبی فعال و تحریک کند، بنابراین هر گونه قوز یا برآمدگی در پشت شما را از بین می برد. پس از مدتی تمرین با این روش، تفاوت را به خوبی احساس خواهید کرد!

5. کمک به عضله سازی

الکترودهای EMS مستقیماً روی هر گروه عضلانی اصلی بدن قرار می گیرند، بنابراین تمام تکانه ها به هدف خود می رسند و توده عضلانی شما را به خوبی درگیر می کنند.

نتایج تحقیقات علمی و تجربیات عملی با EMS

حقیقت این است که تحقیقات علمی زیادی در مورد اثربخشی روش و دستگاه EMS انجام شده است. این تحقیق نشان داده است که استفاده از EMS می تواند در افزایش قدرت عضلانی در ورزشکاران و غیر ورزشکاران موثر باشد.

کاهش وزن سریع با دستگاه EMS توسط بازیگران معروف

همانطور که می دانید یکی از مهم ترین دغدغه های اکثر بازیگران خارجی این است که بتوانند در مدت زمان کوتاهی وزن خود را کاهش دهند. معمولا بازیگران هالیوود از این روش برای کاهش وزن استفاده می کنند. دلیل اینکه بازیگران مشهور از روش لاغری سریع با دستگاه EMS برای لاغری استفاده می کنند این است که این دستگاه هیچ عارضه جدی برای بدن آنها ایجاد نمی کند و با استفاده از این دستگاه می توانند با خیالی آسوده ورزش کنند. . بسیاری از بازیگران مشهور امروز هالیوود اعتراف می کنند که اگر این وسیله نبود شاید به سطح محبوبیت امروزی نمی رسیدند.

کاهش وزن سریع با دستگاه EMS توسط ورزشکاران حرفه ای

یکی دیگر از مواردی که از دستگاه های EMS برای کاهش وزن استفاده می شود، توسط ورزشکاران است. شاید برای شما این سوال پیش بیاید که چرا ورزشکاران حرفه ای که معمولاً بدنی عضلانی دارند باید از دستگاه های EMS برای کاهش وزن استفاده کنند؟ برای پاسخ به این سوال باید گفت از آنجایی که دستگاه EMS به زمان کمتری برای ورزش نیاز دارد، بنابراین فشار کمتری به بدن ورزشکاران وارد می کند، بنابراین ورزشکاران حرفه ای که آسیب دیده اند از آن برای ورزش استفاده می کنند.

استفاده از دستگاه های EMS توسط ورزشکاران آسیب دیده چندین مزیت بسیار بزرگ دارد که یکی از مهمترین مزیت ها این است که ورزشکاران می توانند آمادگی جسمانی خود را برای مسابقات بدون تشدید صدمات خود حفظ کنند. به این ترتیب آسیب آنها را از شرایط ایده آل دور نمی کند. یکی دیگر از مزیت های بزرگ این است که ورزشکاران می توانند برای تسریع روند بهبودی خود از EMS برای ورزش استفاده کنند.

آیا کاهش وزن سریع با EMS عوارضی برای ما دارد؟

سوال بسیار مهم دیگری که اغلب مطرح می شود این است که آیا کاهش وزن سریع با دستگاه های EMS عوارضی مشابه سایر روش های کاهش وزن سریع دارد؟ برای پاسخ به این سوال باید گفت خیر، بسیاری از مراکز معتبر پزشکی ورزشی در دنیا از دستگاه EMS استفاده می کنند و ثابت شده است که استفاده از این دستگاه عوارض جدی برای شما ندارد.

در موارد بسیار معدودی که قبلاً از دستگاه های EMS برای ورزش استفاده شده، گزارش شده است که استفاده از این دستگاه ها گاهی کبودی های بسیار کوچکی را روی بدن به جا می گذارد که البته خیلی سریع بهبود می یابد. شما باید لباس هایی بپوشید که حاوی الکترودهایی هستند و به الکتریسیته اجازه عبور از آن ها را می دهند، بنابراین وقتی الکتریسیته از این الکترودها عبور می کند، اگر پوست حساس باشد، ممکن است اثراتی روی پوست بگذارد که خیلی سریع محو خواهند شد.

ممنوعیت مطلق استفاده از EMS

اگر هر یک از موارد منع مطلق زیر در مورد شما صدق می کند، تمرین EMS برای شما مجاز نیست و به هیچ وجه مجاز به تمرین به این روش نیستید:

  • دیابت
  • بارداری
  • بیماری قلبی
  • تومور یا سرطان
  • جراحی در 6 ماه گذشته
  • فتق شکم یا اینگوینال
  • فشار خون
  • اختلالات خونریزی (هموفیلی)
  • ایمپلنت های الکتریکی، ضربان ساز
  • آترواسکلروز و سایر اختلالات گردش خون
  • در موارد خاصی از الکلیسم حاد، اعتیاد به مواد مخدر
  • بیماری های نورون حرکتی، اختلالات عصبی (صرع)
  • بیماری های حاد، اختلالات، عفونت های باکتریایی و فرآیندهای التهابی
ممنوعیت نسبی استفاده از EMS

در برخی موارد، شما مجاز به تمرین EMS نیستید. اگر هر یک از موارد منع نسبی زیر در مورد شما صدق می کند، برای استفاده از این روش باید از پزشک خود اجازه کتبی دریافت کنید:

  • بیماری حرکتی حاد
  • شرایط قلبی عروقی
  • ایمپلنت های ارتوپدی
  • مصرف داروهای خاص
  • فتق دیسک ستون فقرات
  • پیوند اعضا به ویژه پیوند کلیه
  • کمردرد حاد
  • ضایعات پوستی باز، زخم، اگزما یا سوختگی
سخن آخر

EMS یک روش جدید و تاثیرگذار در دنیای تناسب اندام است که بسیاری اطلاعات کاملی در مورد آن ندارند. از این ابزار می توان در ورزش های حرفه ای، فیزیوتراپی، توانبخشی و تناسب اندام استفاده کرد.

اگر پزشک یا فیزیوتراپیست شما این را تشخیص داد، استفاده از این روش برای توانبخشی اشکالی ندارد، اما اگر می خواهید از آن برای سفت کردن باسن و بازوها، صاف کردن شکم و سوزاندن چربی استفاده کنید، ممکن است گزینه های بهتری برای شما وجود داشته باشد.

در واقع، هیچ چیز نمی تواند جایگزین اصلاح سبک زندگی با یک رژیم غذایی متعادل و یک برنامه ورزشی هوشمند برای رسیدن به تناسب اندام شود. ادعای نتایج سریعتر با تلاش کمتر همیشه وسوسه انگیز است، اما همه ما می دانیم که چیزی که به راحتی و بدون زحمت به دست می آید ارزش زیادی ندارد و به راحتی از دست می رود.

سایت سلامت ایرانیان چیست؟

در دنیای امروز، جستجو در اینترنت و پیدا کردن اطلاعات مفید در هر زمینه ای رو به رشد است.

این مساله به طور خاص، در دوران شیوع ویروس کرونا، بیش از قبل شدت گرفت.

به طوری که با کم رنگ تر شدن این معضل، همچنان وابستگی افراد به انجام کارها به صورت آنلاین در حال افزایش است.

جستجو یک پزشک متخصص خوب و یا دریافت نوبت از پزشک مورد نظر از جمله کارهایی است که افراد تمایل دارند به صورت

غیرحضوری آن را انجام دهند. وبسایت سلامت ایرانیان با گردآوری اطلاعات مربوط به پزشکان مختلف در زمینه های

تخصصی پزشکی، این امکان را برای افراد فراهم کرده است. در واقع، افراد با مراجعه به وبسایت سلامت ایرانیان

می توانند به اطلاعات تماس با پزشک، نوبت دهی اینترنتی پزشک و یا بررسی سوابق و تجربیات پزشکان

مختلف دسترسی داشته باشند.

  • اشتراک گذاری:

دیدگاه خود را درج کنید